យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Amy Goodson សមាជិកនៃក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែកសុខភាព និងជាអ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Sports Nutrition Playbook បន្ថែមជាមួយនឹងភេសជ្ជៈដែលជំរុញការរំលាយអាហារ និងបង្កើន thermogenesis ក្នុងអាហារពេលព្រឹក ជួយលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយអាហារ ពន្លឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស

 ផឹក matcha កាហ្វេខ្មៅ ឬទឹកក្រូចឆ្មា បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក បង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើស។

១. Matcha

Matcha មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមាននៅក្នុង matcha ដែលជួយជំរុញការរំលាយអាហារ និងជំរុញការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុង matcha និងដុតកាឡូរីផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការផឹក matcha បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក ជួយបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំ ជាពិសេសខ្លាញ់លើសនៅតំបន់ពោះ។

២. កាហ្វេខ្មៅ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ផឹកកាហ្វេខ្មៅ ២៥០ មីលីលីត្រក្រោយអាហារ ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជំរុញការបំបែកខ្លាញ់ និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ លើសពីនេះអាស៊ីត chlorogenic នៅក្នុងកាហ្វេគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល ជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

 ៣. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មា ជាភេសជ្ជៈដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីន C នៅក្នុងក្រូចឆ្មា ជំរុញដំណើរការរំលាយអាហារ និងបន្សាបជាតិពុល ជួយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៕