បើតាមអ្នកជំនាញសុខភាព ពេលដែលមនុស្សភ្ញាក់ពីគេង ហើយដឹងថាខ្លួនមាន ៥ យ៉ាងខាងក្រោមនេះ សបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា សុខភាពរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពខ្លាំង ដូច្នេះហើយគួរតែព្យាយាមថែរក្សាវាអោយបានល្អ៖

១.គេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់៖ សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងនៃសុខភាពមានស្ថេរភាពគឺការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ និងស្កប់ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងដោយមិនមានអារម្មណ៍នឿយហត់ ងងុយគេង ឬ ត្រូវការពេលច្រើនដើម្បីគេងលក់ វាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ ការគេងលក់ស្កប់ជួយស្តារថាមពល តុល្យភាពអរម៉ូន និងធ្វើអោយមុខងារសរីរាង្គក្នុងរាងកាយប្រសើរឡើង។

២.ស្បែកភ្លឺ ពណ៌ផ្កាឈូក៖ ស្បែកគឺជាសរីរាង្គទីមួយដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីស្ថានភាពសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងជាមួយនឹងស្បែកស្រស់ថ្លា ដោយគ្មានសញ្ញានៃភាពស្ងួត ក្រហម ឬ កើតមុន នោះជាសញ្ញាបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការល្អ។ ស្បែកស្អាតគឺជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ និងមានប្រព័ន្ធឈាមរត់ល្អ។ ការភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងស្បែកដែលមានសុខភាពល្អក៏បង្ហាញថាអ្នកបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានពេលវេលាដើម្បីបន្សាបជាតិពុល។

៣.រាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់៖ ព្រឹកមួយដែលគ្មានការឈឺចាប់ជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃសុខភាពមានស្ថិរភាព។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីគេងដោយមិនឈឺខ្នង ឈឺក ឬ មានភាពតានតឹងផ្នែកសាច់ដុំ វាមានន័យថាអ្នកទទួលបានការគេងប្រកបដោយគុណភាព ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានរូបរាងល្អ។ ការឈឺចាប់ច្រើនតែជាសញ្ញានៃភាពតានតឹង គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬ បញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលព្រឹកក៏ជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនា និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

៤.ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ៖ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការល្អ ដោយគ្មានបញ្ហាជាមួយនឹងការទល់លាមក រាគ ឬ មិនស្រួលក្នុងក្រពះ នោះគឺជាសញ្ញានៃសុខភាពមានស្ថេរភាព។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារមានតុល្យភាព មានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ការរំលាយអាហារបានល្អក៏បង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាពបាក់តេរីក្នុងពោះវៀននោះទេ។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង 30 នាទី មនុស្សចង់បន្ទោរបង់ ជាសញ្ញាថាពួកគេចង់លុបបំបាត់កាកសំណល់ទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ នេះក៏បង្ហាញឱ្យឃើញថា មុខងាររំលាយអាហាររបស់រាងកាយនៅតែមានលក្ខណៈធម្មតា មិនមានការរំខានអ្វីទាំងអស់។

៥.ការប្រុងប្រយ័ត្នផ្លូវចិត្ត និងសុទិដ្ឋិនិយម៖ សញ្ញាសំខាន់មួយទៀតនៃសុខភាពមានស្ថេរភាព គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលប្រុងប្រយ័ត្ន និងសុទិដ្ឋិនិយមនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី ដោយគ្មានភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាបង្ហាញថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងចិត្តវិទ្យារបស់អ្នកដំណើរការបានល្អ។ការមានសុទិដ្ឋិនិយម និងការដាស់តឿនក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងថាអ្នកមានការគេងប្រកបដោយគុណភាព និងមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃនោះទេ៕