Knongsrok
· 05-01
វិធី ១២ យ៉ាងដើម្បីដាស់កូនៗក្រោកនៅពេលព្រឹក ទោះបីពួកគេមិនចង់ក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹកព្រលឹមក៏ដោយ!
#ចំណេះដឹង# #ក្រោកពីគេង# #ចំណេះដឹងទូទៅ# #ដាស់កូន#
1988
នេះបើយោងតាមការបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តថា កុមារដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជាទូទៅមានសុខភាពល្អ រៀនសូត្របានល្អនៅសាលា និងមានការចងចាំល្អ និងអាកប្បកិរិយាល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការភ្ញាក់ពីគេងរបស់កូនៗនៅពេលព្រឹកមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលសម្រាប់ឪពុកម្តាយទេដើម្បីដាស់ឲ្យពួកគេភ្ញាក់។
ដូច្នេះហើយយើងបានសំរេចចិត្តដកស្រង់នូវដំបូន្មានល្អ ៗ មួយចំនួនអំពីវិធីធ្វើអោយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់កូន ៗកាន់តែរលូនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។
ពន្លឺពីធម្មជាតិមានមុខងារជាឧបករណ៍រំញោចសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាហេតុធ្វើអោយយើងមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិតជាល្អក្នុងការអោយពន្លឺថ្ងៃរះចាំងចូលបន្ទប់របស់កូនអ្នកប្រហែលជា ១៥ នាទីមុនពេលអ្នកចង់អោយពួកគេក្រោកពីគេង។
ឧបករណ៍ឌីជីថលទាំងអស់ដូចជាថេប្លេត ទូរទស្សន៍ និងស្មាតហ្វូនបញ្ចេញពន្លឺពណ៌ខៀវដែលដាស់តឿនចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ មានការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាការត្រូវពន្លឺពណ៌ខៀវរបស់ឧករណ៍ឌីជីថលក្នុងរយៈពេលជាយូរមកហើយមុនពេលគេងអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងលក់និងពិបាកក្នុងការភ្ញាក់ពីគេង។
តន្ត្រីអាចជាវិធីបន្ធូរអារម្មណ៍ជាងមុនដើម្បីភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជាជាងម៉ោងរោទិ៍។ អ្នកអាចដាក់ចម្រៀងតន្រ្តីដែលពួកគេចូលចិត្តឬថែមទាំងបង្កើតបញ្ជីចម្រៀងដែលពួកគេចូលចិត្តបំផុត។ នេះពិតជាធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់ពួកគេប្រសើរឡើងហើយជួយពួកគេឱ្យរួចផុតពីភាពមិនចង់ក្រោកនៅពេលព្រឹក។
សម្រាប់គ្រួសារសម័យទំនើប នេះអាចជាវិធីល្អមួយដើម្បីដាស់កូនរបស់អ្នកពីព្រោះឧបករណ៍ Audiobook នឹងបង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេហើយធ្វើឱ្យពួកគេក្រោកពីគេង។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេអាចបន្តស្តាប់វាពេលស្លៀកពាក់និងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។
តារាងទម្លាប់ពេលព្រឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារផ្តោតអារម្មណ៍លើភារកិច្ចដែលពួកគេត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក។ វានឹងជួយឱ្យកូនអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនធ្វើឱ្យពេលព្រឹកក្លាយជាបេសកកម្មកំពូលរបស់វីរបុរស។ បេសកម្មរួមដែលរួមបញ្ចូលក្នុងតារាងជាភារកិច្ចដូចជាការសម្លៀកពាក់ខោអាវ ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក យកកាបូបស្ពាយ និងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។
អ្នកអាចធ្វើឱ្យដំណើរការទាំងមូលនៃការក្រោយពីគេងកាន់តែសប្បាយរីករាយដោយបង្វែរទៅជាទទួលបានរង្វាន់។ លើសពីនេះទៅទៀតវានឹងកាត់បន្ថយស្ត្រេសនិងកាត់បន្ថយការឈ្លោះប្រកែកជាមួយកូនអ្នក។ ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតល្បែងផ្សេងៗគ្នាហើយកូនរបស់អ្នកនឹងមិនដែលត្អូញត្អែរអំពីការក្រោកពីគេងឡើង។
គ្រាន់តែស្រមៃមើលថាតើអារម្មណ៍របស់កូនអ្នកនឹងល្អយ៉ាងណានៅពេលព្រឹកប្រសិនបើពេលព្រឹករបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារដែលពួកគេចូលចិត្ត! ហើយក្លិនអាហារសាយពេញផ្ទះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេក្រោកពីគេងភ្លាមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេសូម្បីតែមនុស្សពេញវ័យ ហើយកុមារក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាពិតជាមិនអីដែរបន្ទាប់ពីគេងលក់ស្រួល។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវភេសជ្ជៈដែលពួកគេចូលចិត្តភ្លាមៗអាចជួយឱ្យពួកគេមានពេលខ្លះដើម្បី“ដាស់ឲ្យកូនភ្ញាក់” ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានឆ្កែឬឆ្មាជាទីស្រឡាញ់អ្នកអាចប្រើសត្វចិញ្ចឹមដើម្បីដាស់កូនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែដាក់វានៅលើគ្រែរបស់កូនហើយវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេគ្មានឱកាសដេកទៀតទេដោយលិទ្ធមុខរបស់ពួកគេ ឬលោតនិងមានច្រើនទៀត។
ដរាបណាទម្លាប់ពេលព្រឹកត្រូវបានកំណត់សម្រាប់កូនអ្នកធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើតាមវា។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចធ្វើការដាក់ទណ្ឌកម្មជាក់លាក់មួយចំពោះការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនមិនទាន់ពេលវេលា។ សម្រាប់ក្មេងថ្នាក់បឋមអ្នកអាចទុកឱ្យពួកគេទៅសាលារៀនយឺតពេលដូច្នេះពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅចំពោះមុខគ្រូរបស់ពួកគេ។
ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកចេញពីគ្រែអាចជាពិបាកណាស់។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកនឹងមិនជោគជ័យទេប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដាស់កូនអ្នកដោយការស្រែកដាក់ពួកគេ។ វានឹងនាំឱ្យមានភាពល្អក់កករហើយពួកគេនឹងបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត ឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីក្រោកពីគេង។
អាស្រ័យលើអាយុរបស់កូន ៗកុមារត្រូវការការគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ ក្មេងចេះដើរតេះតះត្រូវការពេលប្រហែល ១១-១៤ ម៉ោងក្នុងមួយយប់ខណៈពេលដែលកុមារមត្តេយ្យត្រូវការរយៈពេល ១០-១៣ ម៉ោងហើយក្មេងអាយុ ៦-១៣ គួរតែទទួលបានជាមធ្យម ៩-១០ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ក្មេងដែលគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ប្រាកដជាមានបញ្ហាភ្ញាក់ពីគេង៕
អត្ថបទ ៖ វីរៈ | ប្រភព ៖ Brightside
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
រឿងគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតក្នុងអាជីព Sir Alex ថាស្តាយនឹងមិនអាចយកបានកីឡាករ Spurs រូបនេះ
Glazers និង Ed Woodward មានជំហរបែបនេះលើករណីបណ្ដេញចេញលោក Ole Gunnar Solskjaer
ចក្រវាឡមានអ្វីចង់ប្រាប់អ្នក! សូមរើសសន្លឹកបៀមួយដើម្បីដឹងពីមាគ៌ា ដែលនឹងនាំឲ្យជីវិតអ្នករុងរឿង
បើមានទ្វាវេទមន្ត តើអ្នកចង់ទៅណា? រើសមួយ ដើម្បីដឹងពីបញ្ហានៅក្នុងចិត្ត ដែលអ្នកកំពុងចង់គេចចេញទៅឲ្យឆ្ងាយ
ការណែនាំពិសេស
ទម្លាប់ល្អទាំង ១០ នឹងអាចជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ការពារជំងឺជាច្រើន និងរស់នៅបានយូរ
ឪពុកម្ដាយទាំងឡាយគួរយកចិត្តទុកដាក់! បើកូនអ្នកតែងតែ និយាយនូវឃ្លាទាំង ៤ ប្រយោគនេះ មានន័យថា កូនអ្នកមាន EQ ទាបណាស់
ហុងស៊ុយជីវិត! ជីវិតល្អ ឬក៏អត់ គឺអាស្រ័យលើវិធីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក ថាតើអ្នកនឹងចាត់ចែងបញ្ហា ជាមួយនឹងដំណោះស្រាយដោយរបៀបណា
លោក ឃុន វឌ្ឍនះ ទម្លាប់គ្រប់គ្រងពេលវេលាទាំង១៤ ជួយបង្កើនផលិតភាពការងារ
យោបល់ទាំងអស់ (0)