ទម្លាប់អាក្រក់ទាំង ១០ ដែលគួរបោះចោលមុនឆ្នាំ ២០២៥ រួមមានដូចជា៖

១. ផឹកកាហ្វេច្រើនពេក

ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនហួសហេតុ ជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង ញ័រទ្រូង និងបង្កើនការថប់បារម្ភ ហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ ។ ដូច្នេះការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺជាគន្លឹះដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងនេះ។

២. ប្រើទូរស័ព្ទដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

ជំនួសឱ្យការមើលទូរស័ព្ទភ្លាមៗពេលភ្ញាក់ពីគេង ព្យាយាមងើបពីគ្រែ បើកវាំងនន ពត់ខ្លួនប្រាណ ហើយផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ឬក៏អាចសៀវភៅជាដើម។

៣. ខាំក្រចក និងទម្លាប់ភ័យផ្សេងទៀត

ធម្មជាតិនៃភាពអៀនខ្មាសប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ប៉ុន្តែជារឿយៗវាទាក់ទងនឹងអាកប្បកិរិយាដដែលៗ ឬជួយយើងសម្រាកអំឡុងពេលមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ បោះបង់អាកប្បកិរិយាទាំងនេះ អាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែវាជាការចាំបាច់ក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស ឬការថប់បារម្ភ។

៤. អង្គុយស្ងៀមពេញមួយថ្ងៃ

អ្នកខ្លះពេលធ្វើការអង្គុយនៅតុមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះអ្នកគួរសម្រាក ឬងើបដើរចេញពីតុឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីសម្រួលឥរិយាបថ ឬដើរជាដើម។

៥. ញ៉ាំអាហារយឺត

ដើម្បីសុខភាព និងសុខុមាលភាព វាជាការល្អក្នុងការកំណត់កាលវិភាគអាហារដែលសមស្របនឹងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កាត់បន្ថយការពន្យាពេលញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក ហើយកំណត់ពេលវេលាញ៉ាំឲ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។

៦. ការគេងមិនច្បាស់លាស់

ការគេងមិនទៀងទាត់ ជារឿយៗវាគឺជាមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងពេលព្រឹក អស់កម្លាំង និងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ កែសម្រួលម៉ោងគេងរបស់អ្នកបន្តិចម្ដងៗ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ ដើម្បីឱ្យត្រូវនឹងពេលវេលាដែលអ្នកជ្រើសរើសមុនឆ្នាំថ្មី បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកនឹងអាចក្រោកពីដំណេកនៅពេលដូចគ្នាជារៀងរាល់ព្រឹក។

៧. ផឹកទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់គ្រប់មុខងារនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយវាក៏ជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ កំណត់ការផឹកទឹកពី ៨ ទៅ ១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃជាអ្វីដែលអ្នកមិនគួររំលង។

៨. ការប្រើប្រាស់អេក្រង់ច្រើនពេក

ពេលវេលាអេក្រង់ច្រើនពេក ការមិនយកចិត្តទុកដាក់ និងការជៀសវាងពីពិភពពិត។ ផ្ទុយទៅវិញ គួរអង្គុយអានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមានសកម្មភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារឲ្យបានច្រើនកាន់តែល្អ។

៩. មិនដោះស្រាយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

វាពិបាកក្នុងការជៀសវាងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភទាំងអស់ ប៉ុន្តែរឿងខ្លះ អាចនាំឱ្យមានគំនិតអវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះចូរកំណត់មូលហេតុនៃបញ្ហា និងចំណាយពេលដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនេះដោយសន្តិវិធី។

១០. ភាពមិនប្រក្រតី

កុំឲ្យផែនការសម្អាតបន្ទប់របស់អ្នកពន្យារពេលរហូតដល់ឆ្នាំថ្មី។ មិនថានៅសល់មួយខែ ឬមួយថ្ងៃមុនឆ្នាំ២០២៥ទេ ឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវបញ្ឈប់ការមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ចាប់ផ្តើមដោយរៀបចំបន្ទប់របស់អ្នកឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ហើយអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ៕