មែនហើយ ពេលខ្លះការបោះបង់គឺជាជំហានដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់បំផុតដែលយើងអាចធ្វើបាននៅក្នុងជីវិត។ មិនថាវាជាទំនាក់ទំនង ការងារ កំហុសកាលពីអតីតកាល ឬអ្វីមួយដែលយើងកំពុងជាប់ជំពាក់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍នោះទេ ការអនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញអាចជាគន្លឹះក្នុងការព្យាបាល ការលូតលាស់ និងសេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួន។

១) នេះជាមូលហេតុដែលការបោះបង់ចោលអាចផ្តល់ឱ្យ

- បង្កើតចន្លោះសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមថ្មី៖ ការរក្សាអតីតកាលអាចរារាំងអ្នកពីការចាប់យកឱកាសថ្មីៗ។ ការបោះបង់គឺអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតកន្លែងសម្រាប់បទពិសោធន៍ថ្មីៗ ទំនាក់ទំនង និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនដែលអាចបង្កើនជីវិតរបស់អ្នក។

- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ៖ ការប្រកាន់ភ្ជាប់នូវអ្វីដែលលែងសំខាន់សម្រាប់អ្នកអាចនាំឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងសម្ពាធកាន់តែខ្លាំង។ ការបោះបង់ចោលនូវបន្ទុកនោះ ដោយអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន នឹងនាំមកនូវសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។

- ជម្រុញការព្យាបាលអារម្មណ៍៖ នៅពេលដែលអ្នកបោះបង់ការឈឺចាប់ ការអាក់អន់ចិត្ត ឬការសោកស្ដាយ មានន័យថាអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកព្យាបាលអារម្មណ៍។ វាអាចឱ្យអ្នកឈានទៅមុខដោយមិនត្រូវបានថ្លឹងថ្លែងដោយអារម្មណ៍ដែលមិនអាចដោះស្រាយបាន ឬបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល។

- បង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង៖ ការបោះបង់នឹងនាំទៅរកការឆ្លុះបញ្ចាំង និងការយល់ដឹងពីខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។ វាជួយអ្នកឱ្យស្គាល់នូវអ្វីដែលសំខាន់ អ្វីដែលត្រូវនឹងតម្លៃរបស់អ្នក និងអ្វីដែលសមនឹងទទួលបានថាមពលរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។

- ជម្រុញការរីកលូតលាស់៖ ការបោះបង់ជំនឿ ឬការភ័យខ្លាចដែលមានកម្រិតអាចបើកទ្វារទៅរកលទ្ធភាពថ្មីៗ និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន។ វាលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួល និងទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

២) ការបោះបង់មិនមែនមានន័យថាចាញ់ ឬទន់ខ្សោយទេ៖ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថា ការបោះបង់មិនមែនមានន័យថាយើងទន់ខ្សោយ បរាជ័យនោះឡើយ តែវាគឺជាការទទួលយកនូវអ្វីដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រង និងជឿជាក់ថា អ្នកកំពុងតែបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។ ពេលខ្លះ វាត្រូវការកម្លាំងច្រើនដើម្បីបញ្ចេញជាជាងឱបក្រសោបទុកមិនព្រមលែងដៃ។

៣) របៀបអនុវត្តការបោះបង់ចោល

- ទទួលយកការពិត៖ យល់ថារឿងខ្លះហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ការទទួលយកគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ។

- បញ្ឈប់ការរំពឹងទុក៖ ការបណ្តោយឱ្យអ្វីមួយចាកចេញទៅ ជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ឈប់ការរំពឹងទុក នេះនឹងរំដោះអ្នកពីការខកចិត្ត និងការអាក់អន់ចិត្ត។

- រៀនអភ័យ៖ មិនថាវាជាការអភ័យទោសឱ្យអ្នកដទៃ ឬខ្លួនអ្នកនោះទេ ការអភ័យទោសគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់លះបង់ការឈឺចាប់ពីអតីតកាល និងស្វែងរកសន្តិភាព។

- ផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នកាល៖ ការឈរលើមូលដ្ឋានបច្ចុប្បន្ន នឹងជួយឱ្យអ្នកបោះបង់ការសោកស្តាយអំពីអតីតកាល ឬការថប់បារម្ភអំពីអនាគត។ ការបោះបង់ គឺជាទង្វើដ៏ក្លាហានបំផុតដែលនាំទៅរកសេរីភាព ភាពច្បាស់លាស់ និងទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយខ្លួនអ្នក៕