Knongsrok
· 06-16
គន្លឹះសំខាន់២យ៉ាង ដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យស ទោះនៅក្នុងរដូវក្តៅ
#ផឹកទឹក# #គន្លឹះថែទាំសុខភាព# #សុខភាព#
1485
ឡេការពារកំដៅថ្ងៃ គឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការធ្វើអោយស្បែកស ដែលអ្នកមិនគួរភ្លេចវាឡើយ ជាពិសេសគឺនៅក្នុងរដូវក្តៅនេះដែលវាប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់កោសិកាស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រអាប់លឿនជាងរដូវត្រជាក់។ ខាងក្រោមនេះជាគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានចំនួន ២ ដើម្បីជួយអ្នកថែរក្សាស្បែកឱ្យស ទោះនៅក្នុងរដូវក្តៅ៖
១.របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
-ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ទឹកជាផ្នែកមួយមិនអាចខ្វះបាននៃទម្លាប់នៃការថែរក្សាស្បែក ជួយរក្សាសំណើមបែបធម្មជាតិ។ ការផឹកទឹក 2 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺជាការចាប់ផ្តើមដំណើរការធ្វើឱ្យស្បែកសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់ពីគេងដំបូងគឺល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការបន្សុទ្ធ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីស្បែក។ អ្នកត្រូវបន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជា វីតាមីន C វីតាមីន E អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ខូឡាជេន ជួយឱ្យស្បែករក្សាភាពយឺត និងតឹងណែន ជួយឱ្យស្បែកសតាមបែបធម្មជាតិ និងមានប្រសិទ្ធភាព។
-គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ នេះគឺជាពេលវេលាដែលស្បែកបង្កើតឡើងវិញ ផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់ ដើម្បីស្តារ និងបង្កើតកោសិកាស្បែកដែលខូចឡើងវិញ។ នៅពេលគេង ការរំលាយអាហាររបស់ស្បែកគឺសកម្មបំផុត ជួយកម្ចាត់កោសិកាងាប់ និងជំរុញការលូតលាស់នៃកោសិកាថ្មី។ ដោយសារតែវា ស្បែកក៏កាន់តែភ្លឺ និងសជាងមុន។ ការគេងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្បែកដែរ អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ជួយឱ្យរាងកាយមានថាមពល និងបង្កើតឡើងវិញ រក្សាស្បែកឱ្យភ្លឺថ្លាជានិច្ច។
២.ការថែរក្សាស្បែក
-កុំភ្លេចលាបឡេការពារកំដៅថ្ងៃ៖ ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាផលិតផលដែលមិនអាចខ្វះបានក្នុងដំណើរការធ្វើឱ្យស្បែកស ដើរតួជា "ភ្នាស" ដើម្បីការពារស្បែកពីកត្តាបរិស្ថានអាក្រក់។ កំណត់ការលេចចេញនៃចំណុចខ្មៅ ដើម្បីឱ្យស្បែកប្រែជាពណ៌ស្មើៗគ្នា ភ្លឺ និងរលោង ទន្ទឹមនឹងការជួយឱ្យស្បែកស សារធាតុសកម្មធ្វើឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
-ខាត់ស្បែករៀងរាល់សប្តាហ៍៖ ស្បែក atrophies ក្នុងវដ្ដ 28-30 ថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលដែលកោសិកាស្បែកថ្មីបង្កើតនិងជំនួសកោសិកាស្បែកចាស់។ ដូច្នេះការយកស្បែកងាប់ចេញជួយឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង ការពារមិនឱ្យកើតមុន ស្ទះរន្ធញើស និងភាពខ្មៅស្រអាប់។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការជម្រុះកោសិកាស្បែកដែលងាប់ក៏ជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា និងផ្តល់សំណើមឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ភាពញឹកញាប់នៃការខាត់ស្បែកដើម្បីបង្កើតឡើងវិញ និងចិញ្ចឹមស្បែកសរលោងគឺ 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
អ្នកអាចផ្សំជាមួយសារធាតុសកម្ម និងគ្រឿងផ្សំដែលអ្នកពេញចិត្ត និងជឿទុកចិត្តបានដូចជា niacinamide, retinol និង alpha arbutin ដើម្បីលើកកម្ពស់ការធ្វើឱ្យស្បែកសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព៕
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
រឿងគួរឲ្យសោកស្ដាយបំផុតក្នុងអាជីព Sir Alex ថាស្តាយនឹងមិនអាចយកបានកីឡាករ Spurs រូបនេះ
Glazers និង Ed Woodward មានជំហរបែបនេះលើករណីបណ្ដេញចេញលោក Ole Gunnar Solskjaer
ចក្រវាឡមានអ្វីចង់ប្រាប់អ្នក! សូមរើសសន្លឹកបៀមួយដើម្បីដឹងពីមាគ៌ា ដែលនឹងនាំឲ្យជីវិតអ្នករុងរឿង
បើមានទ្វាវេទមន្ត តើអ្នកចង់ទៅណា? រើសមួយ ដើម្បីដឹងពីបញ្ហានៅក្នុងចិត្ត ដែលអ្នកកំពុងចង់គេចចេញទៅឲ្យឆ្ងាយ
យោបល់ទាំងអស់ (0)