ភេសជ្ជៈទាំង ៥ មុខនេះ ល្អបំផុត នៅពេលដែលអ្នកទទួលទាននៅពេលព្រឹក ពេកភ្ញាក់ពីគេង ដើម្បីជួយឱ្យស្មារតីភ្លឺស្វាងចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី ដោយអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា អាចបំពេញកិច្ចការងារបានល្អប្រសើរ។

១. ទឹកឃ្មុំទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ

សម្រាប់ការចាប់ផ្ដើមថ្ងៃថ្មី រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញកាកសំណល់យ៉ាងច្រើន ហើយចាំបាច់ត្រូវសម្អាតរាងកាយ និងផ្តល់ថាមពលឡើងវិញ។ នៅពេលព្រឹក អ្នកអាចលាយទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចផឹកវានៅពេលពោះទទេ ដើម្បីលាងសម្អាតក្រពះ និងយកកាកសំណល់ចេញ។

លើសពីនេះ ទឹកឃ្មុំមានសមត្ថភាពជម្រុញការបង្កើតកោសិកាឈាមថ្មី ប្រឆាំងបាក់តេរី និងជម្រុញការបង្កើតកូឡាជែនឡើងវិញ។ ទឹកឃ្មុំផ្តល់ថាមពលច្រើនជាងទឹកដោះគោប្រហែល 5 ដង។ ដូច្នេះហើយ វាអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងស្រេកឃ្លានដែលតែងតែលេចឡើងនៅពេលព្រឹក។

២. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹក មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយថាមពលពេញលេញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពទៀតផង។ ទឹកក្រូចឆ្មាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងថាមពលជាច្រើនប្រភេទ។

ទន្ទឹមនឹងនោះ វាមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់ ជួយកម្ចាត់រាងកាយ គ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងពង្រឹងការរំលាយអាហារ រក្សាស្បែកស្អាត និងការពារដំណើរការចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា កុំទទួលទានក្រូចឆ្មាច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើក្រពះ។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកទឹកក្រូចឆ្មាគឺ 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹក។ កំណត់ការផឹកលឿនពេក ឬកៀកអាហារពេក។

៣. ទឹកដូង

ទឹកដូងមានផ្ទុកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើន ជាពិសេសអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព ផ្តល់ថាមពល និងបណ្តេញសារធាតុគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងខ្លួន។ ការទទួលទានទឹកដូងពេលពោះទទេនៅពេលព្រឹក មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

៤. តែខ្ញី

ការផឹកតែខ្ញីនៅពេលព្រឹកអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញារាគ និងឈឺក្រពះ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថដ៏ខ្លាំងក្លារបស់ខ្ញី។ លើសពីនេះ ខ្ញីក៏ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងផងដែរ។ ការផឹកតែខ្ញីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណពេលព្រឹក ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនផងដែរ។

៥. ទឹកបន្លែ

ស្លឹកបៃតងដូចជា spinach និង kale អាចផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពល។ ជាងនេះទៅទៀត បន្លែទាំងនេះផ្តល់ជាតិដែកច្រើន ដែលជួយបញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនទៅកោសិកា និងប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនៅពេលព្រឹក៕

ប្រភព ៖ បរទេស / Knongsrok