សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ត្រូវសិក្សាអាថ៌កំបាំងនៃ "អាហារបំប៉ន" ទាំង ៣ ខាងក្រោមនេះ ដែលនឹងនាំមកនូវសុខភាព និងសំណាងដល់មនុស្ស ដោយក្នុងនោះមានដូចជា ចិញ្ចឹមមុខ ចិញ្ចឹមមាត់ ចិញ្ចឹមចិត្ត។

១.ចិញ្ចឹមមុខ៖ មានន័យថារក្សាមុខឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងសន្តិភាព។ ពេលអ្នកដទៃខឹង ការប្រើកំហឹងដើម្បីទប់កំហឹងមិនមែនជាវិធីល្អឡើយ។ ឥឡូវនេះ អ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើគឺរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងទន់ភ្លន់។ ភាពសុខដុមរមនាមានន័យថា ការប្រើប្រាស់ការគោរព និងសេចក្តីសប្បុរស ដើម្បីយល់ និងអាណិតអាសូរចំពោះភាពប្រញាប់ប្រញាល់របស់មនុស្ស និងដោះស្រាយបញ្ហាលំបាករបស់ពួកគេ។ ក្នុងជីវិត មនុស្សជាច្រើនមាននិស្ស័យឆេវឆាវ និងរអ៊ូរទាំ ទោះទៅណាក៏មានជម្លោះកើតឡើង។ ប្រភេទនៃ "ការមិនចុះសម្រុង" នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការបង្ខូចអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯងផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សដែលស្លូតបូត និងរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងអាចដោះស្រាយរាល់ការលំបាកក្នុងជីវិត។

២.ចិញ្ចឹមមាត់៖ ការនិយាយគឺជារឿងដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងជីវិត។ មនុស្សតែងតែចាត់ទុកថា "ពូកែនិយាយ" ជាស្តង់ដារនៃការនិយាយល្អ។ ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងទេថា ភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាមគ្រាន់តែជាការបង្ហាញពីសមត្ថភាពនិយាយកម្រិតទាបប៉ុណ្ណោះ។ ពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស អ្នកមិនគួរនិយាយពាក្យច្រើនពេកទេ ប៉ុន្តែត្រូវឲ្យអ្នកដទៃនិយាយជានិច្ច។ នៅពេលដែលមិត្តភ័ក្តិជួបជុំគ្នា វាជៀសមិនរួចទេ ដែលអ្នកខ្លះនឹងនិយាយអំពីបទពិសោធន៍នៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការនិយាយបង្អួតអ្នកដ៏ទៃ អ្វីៗនឹងទទួលការគោរពពីអ្នកដ៏ទៃ ជាជាងការអួតបង្ហាញហួសហេតុពេក។

៣.ចិញ្ចឹមចិត្ត៖ មនុស្សដែលមានចិត្តសប្បុរស គឺជាអ្នកដែលតែងតែផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងលើកដៃការពារអ្នកទន់ខ្សោយ។ ពួកគេតែងតែព្យាយាមធ្វើជាពន្លឺដែលបំភ្លឺជីវិតងងឹត។ មនុស្សល្អគឺល្អ របស់ល្អដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ។ ពេលយើងប្រឈមមុខនឹងអ្វីៗទាំងអស់ដោយចិត្តសប្បុរស វានឹងជួយឲ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងមានភាពសុខសាន្ត នៅពេលដែលចិត្តរបស់យើងមានស្ថិរភាព ស្មារតី និងសុខភាពក៏នឹងប្រសើរឡើងដែរ៕