Pisey trip
· 2023-12-03
វីតាមីន៦យ៉ាង ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺឡើងសម្ពាធឈាម
#ជំងឺឡើងសម្ពាធឈាម# #សុខភាព# #ជំងឺ#
6250
អាហារ សុខភាព ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម ការស្រូបយកវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនក៏អាចមានឥទ្ធិពលជន៍លើសម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិផងដែរ តើអ្នកដឹងទេថាវាមានជាតិរ៉ែ និងវីតាមីនអ្វីខ្លះ?
(រូបតំណាង)
១-ប៉ូតាស្យូម
ប៉ូតាស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ កម្រិតធម្មតានៃប៉ូតាស្យូមប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំធម្មតា ដូចជាការបន្ធូរទម្រង់ជាលិកាសរសៃឈាម នេះបន្ថយសម្ពាធឈាម និងអាចការពារការរមួលក្រពើ ប៉ូតាស្យូមជួយទ្រទ្រង់សម្ពាធឈាមតាមធម្មជាតិ ដោយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជាតិសូដ្យូម កម្រិតប៉ូតាស្យូមគ្រប់គ្រាន់ វាក៏អាចជួយការពារចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ផងដែរដោយរក្សាបាននូវដំណើរការធម្មតានៃសញ្ញាអគ្គិសនីនៅក្នុងបេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ណែនាំថារាងកាយរបស់អ្នក ទាំងស្ត្រីនិងបុរស អ្នកគួរតែទទួលបានប៉ូតាស្យូម ៤៧០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ូតាស្យូមអាចរកបាននៅក្នុងដំឡូងបារាំង ផ្លែព្រូន ផ្លែ apricots ផ្សិត គ្រាប់ ផ្លែក្រូច ត្រីធូណា ស្ពៃខ្មៅ ប៉េងប៉ោះ ផ្លែ raisins ក្រូចថ្លុង ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោជូរ។
២-ម៉ាញេស្យូម
ម៉ាញ៉េស្យូមអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ម៉ាញ៉េស្យូមជួយឱ្យសរសៃឈាមសម្រាក វាកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម កម្រិតខ្ពស់នៃម៉ាញ៉េស្យូមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាញេស្យូមត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយនៅពេលដែលអ្នកនោម អាហារដូចជាបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សំបូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម បរិមាណម៉ាញេស្យូមដែលត្រូវបានណែនាំគឺ ៤២០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ឆ្នាំឡើងទៅ និង៣២០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៥០ ឆ្នាំឡើងទៅ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ាញ៉េស្យូមច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យរាគ។
៣-កាល់ស្យូម
កាល់ស្យូមអាចជួយជញ្ជាំងសរសៃឈាមចុះកិច្ចសន្យា និងសម្រាកពេលចាំបាច់ នេះជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម កាល់ស្យូមអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ និងឈីស បន្លែពណ៌បៃតងដែលមានស្លឹកដូចជាខាត់ណា និងស្ពៃណាច និងនៅក្នុងត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុង និងត្រីសាឌីន បរិមាណកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានណែនាំគឺចន្លោះពី ១០០០ទៅ១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរសដែលមានអាយុ ៥១និងលើសពីនេះ និង១២០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុចាប់ពី ៥១ ឆ្នាំឡើងទៅ។
៤-វីតាមីន E
វីតាមីន E គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ វីតាមីនE អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារជាច្រើន រួមទាំងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ស៊ុត ផ្លែឈើ បសុបក្សី បន្លែ ប្រេងបន្លែ និងអាហារបំប៉ន វីតាមីនE អាចនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួន ដូច្នេះ កង្វះវីតាមីនE កម្រជួបប្រទះណាស់ គេអាចប្រើវាដើម្បីព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម វីតាមីនE ប៉ះពាល់ដល់ការផលិតនីទ្រីកអុកស៊ីដ នេះជួយឱ្យសរសៃឈាមសម្រាក នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ទាំងសម្ពាធពេលបេះដូងកន្ត្រាក់ និងសម្រាក លើសពីនេះ វីតាមីនE អាចការពារជំងឺគាំងបេះដូងបាន ឈឺទ្រូង ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ ជំងឺឈាម បញ្ហាតម្រងនោម បញ្ហាស្បែក និងជំងឺផាកឃីនសុន។
៥-វីតាមីនC
វីតាមីនC គឺជាវីតាមីនរលាយក្នុងទឹក រាងកាយរបស់មនុស្សមិនអាចផលិតវីតាមីន C ដោយខ្លួនឯងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនC ពីអាហារដូចជាផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែ និងអាហារបំប៉ន។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញនិយាយថា អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីនC ជំនួសឱ្យការទទួលទានអាហារបំប៉ន វីតាមីនC ត្រូវបានគេជឿថាអាចព្យាបាល ឬការពារការឆ្លងមេរោគ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង បញ្ហាការគិត ជម្ងឺអាល់ហ្សៃមឺរ អស់កម្លាំង ជំងឺបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជាពិសេសសម្ពាធឈាមខ្ពស់ វីតាមីនC កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីរ៉ាឌីកាល់សេរី និងជំរុញឥទ្ធិពលនៃការផលិត nitric oxide ដែលជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម។
៦-វីតាមីន D
វីតាមីនD គឺជាវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់ រកឃើញនៅក្នុងត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជា ត្រីម៉ាកែល និងត្រីធូណា នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស និងនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិដែលមានស្លាកថាជា អាហារបំប៉នវីតាមីនD ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីនD ភាគច្រើនរបស់អ្នកពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីនD មានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូង ដូចជាសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ធាត់ ទឹកនោមផ្អែមខ្សោយតំរងនោម ខ្សោយសាច់ដុំ និងជំងឺដែលទាក់ទងនឹងធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំតែងតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមានសម្ពាធឈាមត្រឹមត្រូវ អាហារមានជីវជាតិដើរតួយ៉ាងសំខាន់ លើសពីនេះ សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាក់លាក់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វាគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ប្រែសម្រួលដោយៈ Pisey trip
សេចក្តីថ្លែងការណ៍លើកលែង
អត្ថបទនេះបានមកពីអ្នកប្រើប្រាស់របស់ TNAOT APP មិនតំណាងឱ្យទស្សនៈ និងគោលជំហរណាមួយរបស់យើងខ្ញុំឡើយ។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបំពានកម្មសិទ្ធិ សូមទាក់ទងមកកាន់យើងខ្ញុំដើម្បីបញ្ជាក់ការលុប។
ស្នាដៃពេញនិយមរបស់គាត់
យោបល់ទាំងអស់ (0)