来源：健康湖北

一般认为，尿酸高是中老年人的“专属病”，然而，现在高尿酸血症的发病已经逐渐年轻化，甚至有小朋友也被查出。

前段时间，12岁的男孩小凡因关节疼痛到当地医院检查，没想到，他的尿酸竟高达 615umol/L ！

“这么小的娃，尿酸这么高？难道关节疼是痛风？”家长立即带小凡到武汉儿童医院肾脏内科就诊，医生告诉家长，孩子明显属于肥胖，诊断为 高尿酸血症 。若不干预，长期尿酸超标，可能引发 痛风性关节炎 、 肾功能损害 等。

好在就医及时，经过一段时间的饮食控制、减重及降尿酸治疗，小凡的尿酸终于恢复到了正常水平，只需定期复查即可。

据了解，小凡特别爱吃

尤其钟爱火锅、奶茶

而且每次吃了正餐后还“炫”零食

医生提醒：如果符合这几条

孩子就有可能“中招”高尿酸血症

1

父母患有高尿酸血症或痛风者

2

有久坐、不喜运动、高 嘌呤 饮食、 高脂饮食 等不良生活习惯的娃

3

存在肥胖、代谢异常性疾病 (如 糖代谢 异常、血脂紊乱、非酒精性 脂肪肝 等)、 心脑血管疾病 (如 高血压 、 冠心病 、 心力衰竭 、 卒中 等) 以及 慢性肾脏病 患儿

不想尿酸高？了解食物嘌呤含量是法宝！

从饮食上下手，可以有效减少尿酸的产生。

1

多喝水，少吃糖

嘌呤 溶于水，因此 大量饮水 可帮助我们加快 嘌呤代谢 ，而且在食物烹饪时 “焯水”弃汤汁后烹调 可进一步减少食物中的嘌呤含量。

同时，对于不利于体内嘌呤排出的食物—— 果糖 ，我们也要有所限制。每天 控制水果摄入量，每日1-2份 即可，平时避免喝 果汁 、含糖饮料等。

2

尽量选择 低嘌呤 食物

记住这三个数字30 、75、150——

如果每100克食物中嘌呤含量 小于30毫克 ，就是 低嘌呤食物 ；每100克中含嘌呤 30~75毫克 的为 较低嘌呤食物 ；每100克中含嘌呤 75 ~150毫克 的为 较高嘌呤食物 （ 可少量食用 ） ；每100克中含嘌呤150~1000毫克的为 高嘌呤食物 （ 一定要尽量避开 ）。

▽高尿酸血症与痛风人群推荐食物表

来源：武汉儿童医院、《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024 年版）》