来源：健康中国

10月20日是 世界骨质疏松日 。 骨质疏松症 是一种代谢性骨病，主要特征是 骨量 减少、骨微结构被破坏，导致骨强度下降和骨脆性增加，进而发生 骨折 。具体来说，就是单位体积内的 骨组织 量减少，骨髓腔增宽，骨骼的载荷能力减弱。

骨质疏松症多见于绝经后的女性和老年男性。典型的临床表现为疼痛、 脊柱 变形和骨折。多数患者在早期没有明显的症状，通常是在骨折发生后，才发现已经患有骨质疏松症。

骨骼的发育成熟是一个漫长而复杂的过程，人的骨量在30~35岁达到顶峰，此后骨量逐渐减少。为了达到更高的骨量峰值，保持骨骼健康，以下五点非常重要。

骨骼健康与中老年人的生活质量、预期寿命息息相关，而骨质疏松症是该年龄段人群最常见的骨折原因之一。科学预防、合理干预，为自己的身体筑起一道坚实的防线，是我们对健康的追求，也是对美好生活的向往。

来源：《 大众健康 》杂志

作者： 河北省保定市 第一中心医院内分泌三科 主任医师 肖艳新

审核：国家健康科普专家库成员、 上海市 老年医学中心（中山梅陇院区）骨科主任医师 林红

策划：余运西 王宁